ryż z

siema z rana, wczoraj trening dobry, ale moglobyc lepiejs ;s wstyd 24 na 10 nie poszlo \-) reszta dobrze, barki hantle 22,22,24,24kg 10/10/9/9 podciaganie 4x12x35kg jednorącz sztanga + boczne 4x12-15 triceps pompki 5x8cc francuz sztanga 5x10-8 wyciag sznurki/gryf 4x12-20 2jki patrzcie na tą prace 8-) https://www.youtube.com/watch?v=mZqIkikuo9Q [...]

[...] wyprowadzenia ;-) /SFD/Images/2015/8/9/9d6e229082364dd0882f953e28624540.jpg Miska na jutro I płatki owsiane+jajka+morele II chleb żytni+pierś kurczaka+ogórki małosolne III ryż+indyk+sałata+pomidor IV ryż+szynka pieczona+brokuł+masło V ryż+makrela wędzona+cebula+ogórek małosolny Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-08-09 20:19:12 Zmieniony [...]

[...] kawałkiem schabu II śniadanie: 2 muffiny dyniowe j/w Lunch: 2 kanapki z pastą jajeczną (1 jajko + 2 łyżeczki majonezu + szczypiorek) Obiad+deser: risotto z buraczkiem (ryż + burak duszony z cebulą, czosnkiem i kawałkiem sera twardego - jestem aktualnie na lekach po weekendzie kiedy sobie pozwalałam, ale od jutra już spowrotem na dobry tor) [...]

[...] przedtreningowy Filet z kurczaka lub indyka, czasem kotlet mielony około 150g PIERSI GOTOWANE,PAROWANE,PIECZONE,GRILOWANE W OSTATNIEJ KOLEJNOSCI SMAZONE. ziemniaki puree/ryż 150g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. Sałatka z różnych warzyw nawet ok. 150g oliwa z oliwek 7g DAJ 10 szklanka soczku WYWAL SOK PIJ WODE MINERALNA TO MA BYC POSILEK [...]

###############################DIETA############################## 1 posiłek Omlet z owsianych(100g): Jajka rodzynki ser biały dżem 2 Posiłek Chleb żytni 100 g Szynka z kuraka / polędwica 50 g Masło prawdziwe Owoce lub warzywa 40 gram prolki 3 Posiłek Ryz biały lub brązowy , makaron100 g Pierś z kuraka Got 150g Oliwa z oliwek 10 g [...]

Gotuj z wielbicielem Ojca Dyrektora i piersi Katarzyny Figury Seson 1 Part 1 Nazwa potrawy : Pomelowy Kubełek Potrzebne nam bedzie : 1. Pomelo 2. Przyprawa gyros 3. Piers z kurczaka + ryz Co robimy z towarem ?? 1. Kroimy pomelo na pol 2. Piers w paski 3. Gotujemy ryz 4. Moczymy piers w oliwie z oliwek z przyprawa gyros 5. Smazymy piers [...]

[...] ok 15gr?) warto sprawdzić 2. sam ser twarogowy nie jest zbyt dobrym biakiem na dzień / pokombinuj z jakimś mięskiem, albo dodaj np. jajo nie ma w tym posiłku tłuszczu! 3. -ryż 100g (brązowy) -pierś z kurczaka 150g -szpinak 50g + do tego oliwa z oliwek np polej ryż i wymieszaj 4.-ryż 100g (biały po treningu) / w DNT może być też brąz -wołowina [...]

Ułożyłem takie coś + 100 kcal. Mięsa będą zamieniane: mięso z ud, pierś, wołowina. WW będą zamieniane: makaron pełne ziarno, ryż basmanti, ryż brązowy lub kasze gryczana/pęczak. Ujdzie? Rozumiem, że potem każdy kolejny tydzień to następne + 100 kcal? /SFD/Images/2016/4/14/4f947e44ca524acba444a1d53e8941b5.jpg

jaka waga jakie BTW na KMC?? Rano.6.30 lub 5.30 Musli/platki owsiane 100g+200g mleka 1.5%+2 jaja sadzone owsiane,dorzuc np.owoc/rodzynki dodaj orzechy/pestki 2 sniadanie 10.15 chleb razowy 50 g kurczak 50 gram warzywo dodaj oliwy daj wiecej chleba i miecha Poszkole 14.00 Tosty z tunczykiem z chleba razowego 200g tosty zmien na [...]

[...] z ciemnym pieczywem, serem i szynką z indyka 21:00 – naleśnik z piersią z kurczaka i warzywami 23:00 – twaróg, oliwa z oliwek 5.06. (wtorek): 8:30 bcaa, kreatyna 9:00 ryż, pierś z kurczaka, oliwa 12:00 kanapki z pieczywa chrupkiego i białego (m.in. z jajkiem, serem, dżemem, warzywami) 15:00 fasolka po bretońsku 18:00 kanapki z serem [...]

1)Sniadanie 7:00 -Kefir 0.5L -Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki -Kakao 2)Sniadanie 2 10-14 -Chleb razowy + szynka z piersi indyka (4 kanapki) -Bułka z żółtym serem (2 kanapki) -Jablko i banan (1x 1x) 3)Obiad 15:30 -Warzywa zalane oliwa z oliwek -Piers z kurczaka + ryz (zalane jakims sosem) 4)Przed treningiem 16:30 -Torba ryzu + [...]

ODP NA NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA 1. czy moge cwiczyc wieczorem ? odp mozesz ale wtedy trzeba przestawic posilki i np posilek 5 zjesc przed treningiem czyli uczynic zeń posiłek 4 przed treningowy a posilek 4 zjesc jako 5 czyli po treningu . 2. czy moge stosowac odzywki bialkowe i gainery bialkowe - nie . w diecie bialka jest wystarczajaco duzo, [...]

Tak oglądam te fotki z jedzonka i stwierdzam, że się głodny zrobiłem, a godzinke temu obiadek wjechał :D (ryż + cyc kurki ;P) Pozdrawiam i śledzę dalej :)

Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek 2 ryz paraboliczny 80g jak paraboliczny nie jest najlepszy to napisz jaki ma byc piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek przedtreningowy [...]

Piatek DNT 2h biegania po labiryncie z karabinami laserowymi %-) Miska mniejw iecej trzymana, chcoiaz bylam glodna i dojadlam troche chleba nienajlepszej jakosci Sobota DNT kurs ogolnie padlam jak kawka przed 21 spalam juz jak zabita, jakby mi ktos bateryjki wyciagnal... dawno tak nie mialam... totalne zmeczenie Miska taka sobie, nieliczona [...]

Sroda DNT spacery z psami w schornisku :P okolo 2-3h i trampoliny :D 40 min skakania MISKA dostarczono 1611 kcal b: 97 g (24%) ww: 164 g (41%) tł: 62 g (35%) 1.omlet owsiany z owocami, kakao 2.nalesniki gryczane ze sliwkami, sok marchew+kapusta 3.dynia, kurczak, oliwa 4.ryz brazowy, losos wedzony, brukselka CZwartek DT dostarczono 1638 kcal b: 108 [...]

[...] po treningu, ogólnie zalecamy raczej trzymanie się cukrów złożonych, niezależnie od wskaźnika glikemiczności. Bardzo dobrym źródłem takich cukrów są zarówno owsianka, jak ryż czy ziemniaki. Gdyby w trakcie ćwiczeń dochodziło do spadku energii, lub gdy samo dotarcie do sali wymaga przełamania nagłego zmęczenia, zwiększenie wstępnej dawki cukrów [...]

[...] do nich np. białe pieczywo, ciasta, lody, czekolada, batoniki, cukierki, popcorn, piwo, cola, słodzone napoje gazowane. Zamiast nich jadajmy pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż, musli z płatkami owsianymi i płatkami z pełnego ziarna, batoniki typu musli. Warto też jadać warzywa (zwłaszcza strączkowe, jak groch, soczewica i fasola). Zamiast [...]

[...] Jest to bardzo ważne, ponieważ takie połączenia produktów są zalecane jako wzór w krajach rozwiniętych (np. płatki zbożowe + mleko) i w krajach rozwijających się (soja + ryż, soja + kukurydza, fasola + pszenica), gdy organizm człowieka straci więcej niż 14% całkowitej ilości białka w organizmie, prowadzi to do poważnych schorzeń, co [...]

Ryż biały a ziemniaki też mają wysoki IG co do kaszy to są różne rodzaje i z niskim IG i wysokim. Chyba oto mu chodziło, ale z tegop co wiem węgle też szybko wchłanialne dlatego ryż biały i ziemniaki jak najbardziej si